เช็กด่วน ปวดหลังแบบไหนเสี่ยง
ทีมแพทย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ รพ.พริ้นซ์ลำพูน
เช็กด่วน ปวดหลังแบบไหนเสี่ยง "ผ่าตัด"
ปวดหลังแบบไหนเสี่ยงผ่าตัด เช็กด่วน คุณเป็น "ออฟฟิศซินโดรม" หรือ "หมอนรองกระดูกทับเส้น"
ถ้าคุณกำลังนั่งทำงานแล้วรู้สึกปวดตึงที่บ่า ไหล่ หรือหลังล่างอยู่หรือเปล่า หลายคนมักชะล่าใจ คิดว่าเป็นแค่ "อาการปวดเมื่อยทั่วไป" หรือโรคยอดฮิตอย่าง ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เดี๋ยวไปนวด หรือกินยาก็หาย
แต่เดี๋ยวก่อน... ถ้าความปวดนั้นไม่ได้หยุดอยู่แค่ที่กล้ามเนื้อ แต่เริ่มลุกลามจนรบกวนชีวิตประจำวัน คุณอาจกำลังเผชิญกับภัยเงียบที่ร้ายแรงกว่า นั่นคือ "โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท" ซึ่งถ้าปล่อยไว้ อาจร้ายแรงถึงขั้นต้องขึ้นเขียงผ่าตัด!
รู้จัก "ออฟฟิศซินโดรม" (Office Syndrome) เพื่อนร้ายที่แสนน่ารำคาญ
ถ้าเปรียบเทียบให้เห็นภาพ ออฟฟิศซินโดรม คือเพื่อนบ้านที่ชอบเปิดเพลงเสียงดัง น่ารำคาญ แต่ยังพอเจรจากันได้ โรคนี้เกิดจากพฤติกรรมเดิมๆ ซ้ำๆ นั่งท่าเดิมนานเกิน 2 ชั่วโมง โดยไม่ขยับ กล้ามเนื้อของคุณจะเริ่ม "ประท้วง" ด้วยการเกร็งตัว จนเลือดไหลเวียนไม่สะดวก นานวันเข้าก็จะกลายเป็นก้อนแข็งๆ ที่เรียกว่า Trigger Point หรือจุดกดเจ็บ
- ปวดตื้อๆ หน่วงๆ: เหมือนมีใครขี่คอ หรือแบกโลกไว้ที่บ่า
- ปวดวงกว้าง: ชี้จุดไม่ถูกว่าเจ็บตรงไหนแน่ รู้แค่ว่า "มันตึงไปหมดแผงหลัง"
- อาการปวดร้าว: อาจมีปวดร้าวขึ้นขมับ (ทำให้ปวดหัวไมเกรนเทียม) หรือร้าวลงแขนบ้าง แต่จะเป็นแค่ความรู้สึก "รำคาญ" ไม่ใช่ความทรมาน
- นวดแล้วฟิน: พอกดจุด หรือยืดเหยียด อาการจะดีขึ้นทันตาเห็น (แม้จะกลับมาเป็นอีกในวันรุ่งขึ้นก็ตาม)
"หมอนรองกระดูกทับเส้น" (Herniated Disc) ภัยเงียบที่ร้ายกว่าที่คิด
ถ้าออฟฟิศซินโดรมคือเพื่อนบ้านน่ารำคาญ หมอนรองกระดูกทับเส้น คือโจรที่งัดเข้าบ้านแล้วทำลายข้าวของ ลองจินตนาการว่าหมอนรองกระดูกสันหลังของเราเหมือน "ขนมปังที่มีไส้อยู่ข้างใน" ด้านนอกของขนมปังที่เหนียวๆ คือกระดูกอ่อน ส่วนไส้ในคือน้ำวุ้นๆ ที่คอยรับแรงกระแทก แต่เมื่อคุณนั่งหลังค่อม ก้มยกของหนัก หรืออายุมากขึ้น "เปลือกขนมปัง" มันเริ่มฉีกขาด จน "ไส้ข้างใน" ปลิ้นออกมา และ มันดันปลิ้นไปทับ "เส้นประสาท" ที่พาดผ่านอยู่พอดีเป๊ะ
- ปวดแบบไฟช็อต (Electric Shock): มันจะไม่ใช่ปวดเมื่อย แต่จะรู้สึก "จี๊ด" เหมือนไฟดูด วิ่งปราดจากหลังล่าง ลงไปที่ก้น ขา หรือปลายเท้า
- ไอ จาม แล้วสะเทือน: แค่ฮัดชิ้วเบาๆ ก็ปวดเอว หรือปวดร้าวไปสะโพก เพราะแรงดันในช่องท้องไปดันหมอนรองกระดูก
- ชาบริเวณปลายเท้า: ลองจับบริเวณปลายนิ้วโป้งเท้า หรือหลังเท้า ถ้ารู้สึกหนาๆ เหมือนใส่ถุงเท้าอยู่ตลอดเวลา นี่คือสัญญาณว่าเส้นประสาทกำลังโคม่า
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง: ไม่ค่อยมีแรงกระดกข้อเท้าหรือนิ้วโป้งเท้า เทียบกับเมื่อก่อน หรือร้ายแรงที่สุดคือ "กลั้นปัสสาวะ/อุจจาระไม่ได้" (ถ้าถึงจุดนี้ ต้องพบแพทย์ด่วน)
แนวทางการดูแลรักษาและปรับพฤติกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงการผ่าตัด
ข่าวดีคือ 80-90% ของคนที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น "สามารถหายได้โดยไม่ต้องผ่าตัด" ถ้าคุณเริ่มปรับตัวตั้งแต่วันนี้
- นั่งให้ก้นชิดพนักพิง
- หาหมอนใบเล็กๆ มารองหลังล่าง (Lumbar Support) เพื่อรักษาความโค้งของกระดูกสันหลัง
- จอคอมฯ ต้องอยู่ระดับสายตา ห้ามก้มหน้าทำงานเด็ดขาด
- ตั้งนาฬิกาเตือนเลย ทุก 1 ชั่วโมง ต้องลุกเดิน ไปเข้าห้องน้ำ หรือไปชงกาแฟ การขยับตัวช่วยลดแรงกดทับที่หมอนรองกระดูกได้ดีที่สุด
- ถ้าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น การไปดัดหลัง ดึงกระดูก หรือนวดตอกเส้นแรงๆ อาจทำให้หมอนรองกระดูกที่ปลิ้นอยู่แล้ว "แตก" ออกมาได้ อันตรายมาก!
- ให้ใช้ท่า "Squat" (ย่อเข่าลงไป) หลังต้องตรงเสมอ แล้วค่อยยกของขึ้น
🩺 แบบทดสอบ 1 นาที: เช็กตัวเองเดี๋ยวนี้ (Straight Leg Raise Test)
ไม่ต้องรอไปโรงพยาบาล คุณเช็กคร่าวๆ ได้ตอนนี้เลย (อ่านจบแล้วทำตามนะ)
- นอนราบ ลงบนพื้น (อย่าทำบนที่นอนนุ่มๆ)
- ให้เพื่อน หรือคนข้างๆ ช่วย ยกขาข้างที่ปวดขึ้นช้าๆ โดยที่เข่ายังเหยียดตรง (ห้ามงอเข่าเด็ดขาด)
สังเกตความรู้สึก:
- ถ้ายกได้สูง 70-90 องศา แล้วแค่รู้สึกตึงๆ ที่ต้นขาด้านหลัง = ยินดีด้วย คุณน่าจะเป็นแค่ กล้ามเนื้อตึง (ออฟฟิศซินโดรม)
- ถ้ายกได้แค่ 30-70 องศา แล้วร้องจ๊าก ปวดร้าวเหมือนไฟช็อตวิ่งลงขา = มีความเสี่ยงสูงมากที่จะเป็น "หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท"
เจ็บแบบไหนต้องไปหาหมอ?
ถ้าคุณอ่านมาถึงตรงนี้ แล้วพบว่าตัวเองมีอาการ "ปวดร้าวลงขา, ชาปลายเท้า, หรืออ่อนแรง" อย่ามัวแต่เสิร์ช Google หรือซื้อยามาทานเอง เพราะเส้นประสาทที่ถูกกดทับนานเกินไป อาจเสียหายถาวรจนกู้คืนไม่ได้
การไปหาหมอไม่ได้แปลว่าจะต้องจบที่การผ่าตัดเสมอไป ปัจจุบันมีทั้งการทำกายภาพบำบัด, การฉีดยาลดการอักเสบ หรือเลเซอร์ ที่ช่วยให้คุณกลับมาใช้ชีวิตปกติได้
"รักงานได้ แต่อย่าลืมรักกระดูกสันหลังตัวเองด้วย เพราะอะไหล่ชิ้นนี้... ไม่มีเปลี่ยนนะ"
หากมีอาการน่าสงสัย อย่าปล่อยไว้จนเรื้อรัง ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางได้เลยครับ
สอบถามเพิ่มเติม >>คลิก<<ศูนย์การรักษาที่เกี่ยวข้อง
แพ็กเกจ/โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
แพทย์แนะนำ
บทความที่เกี่ยวข้อง
ไส้ติ่งอักเสบ รักษาด้วยการผ่าตัดส่องกล้อง
ไส้ติ่งอักเสบเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นโดยส่วนใหญ่จะพบอยู่ที่ช่องท้องด้านขวาล่าง
ไส้ติ่งอักเสบ รักษาด้วยการผ่าตัดส่องกล้อง
ไส้ติ่งอักเสบเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นโดยส่วนใหญ่จะพบอยู่ที่ช่องท้องด้านขวาล่าง
นิ่วในถุงน้ำดี: อาการที่ไม่ควรมองข้าม
นิ่วในถุงน้ำดี เป็นโรคที่มักพบบ่อยในกลุ่มโรคที่มีอาการปวดท้อง เกิดจากการตกตะกอนของสารต่างๆ ในน้ำดี กลายเป็นก้อนนิ่ว ค้างอยู่ภายในถุงน้ำดี
นิ่วในถุงน้ำดี: อาการที่ไม่ควรมองข้าม
นิ่วในถุงน้ำดี เป็นโรคที่มักพบบ่อยในกลุ่มโรคที่มีอาการปวดท้อง เกิดจากการตกตะกอนของสารต่างๆ ในน้ำดี กลายเป็นก้อนนิ่ว ค้างอยู่ภายในถุงน้ำดี