วิธีล้างผักให้สะอาดหมดสารพิษ ฉบับใช้ได้จริงที่บ้าน
วิธีล้างผักให้สะอาดหมดสารพิษ ฉบับใช้ได้จริงที่บ้าน
หลายคนล้างผักด้วยการ "ผ่านน้ำเร็ว ๆ" แล้วคิดว่าสะอาดแล้ว แต่ความจริงคือสารเคมีตกค้างส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่แค่ผิวนอก มันซึมเข้าไปตามซอกใบ ก้าน และรอยแตกของผัก การล้างผ่านน้ำเฉย ๆ จึงกำจัดได้เพียงบางส่วนเท่านั้น
ประเทศไทยติดอันดับต้น ๆ ของประเทศที่ใช้สารเคมีกำจัดศัตรูพืชต่อพื้นที่เพาะปลูกสูง และผลตรวจผักผลไม้ในตลาดสดหลายครั้งยังพบสารตกค้างเกินมาตรฐานในผักบางชนิด โดยเฉพาะผักใบที่ปลูกเร็วและเก็บเกี่ยวถี่ เช่น คะน้า ผักบุ้ง กวางตุ้ง
วิธีล้างผักที่ได้ผลจริง เรียงจากง่ายไปยาก
เทียบ 5 วิธีทำเองที่บ้าน ตั้งแต่ง่ายสุดไปถึงได้ผลดีที่สุด

เปิดน้ำไหลผ่านตลอด (ไม่ใช่แช่นิ่ง ๆ) พร้อมถูผิวผักเบา ๆ ด้วยมือหรือแปรงอ่อน แรงเสียดทานจากการถูช่วยหลุดล่อนสิ่งสกปรกและสารตกค้างได้ดีกว่าปล่อยให้น้ำไหลผ่านเฉย ๆ
ใช้เกลือประมาณ 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 4 ลิตร แช่แล้วล้างซ้ำด้วยน้ำสะอาด เหมาะกับผักที่มีซอกลึกอย่างบรอกโคลีหรือกะหล่ำดอก แต่ไม่ควรแช่นานเกิน 15 นาที เพราะอาจทำให้ผักใบเหี่ยวเร็วขึ้น
ใช้เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชาต่อน้ำ 2 ลิตร แช่ 12-15 นาที งานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่าได้ผลดีที่สุดในบรรดาวิธีทำเองที่บ้าน เพราะฤทธิ์ด่างอ่อน ๆ ช่วยสลายโครงสร้างสารเคมีกำจัดศัตรูพืชบางกลุ่มได้
สัดส่วนน้ำส้มสายชู 1 ส่วนต่อน้ำ 3 ส่วน แช่ประมาณ 10 นาที ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ดี เหมาะกับผักที่กินสด ๆ แต่ประสิทธิภาพลดสารเคมีอาจไม่เท่าเบกกิ้งโซดา จึงเหมาะเป็นวิธีเสริมมากกว่าใช้แทนกันทั้งหมด
ผักแต่ละแบบล้างไม่เหมือนกัน
คะน้า ผักบุ้ง กะหล่ำ — คลี่ใบล้างให้ทั่วถึงซอกใบ เพราะสารตกค้างสะสมตรงนี้เยอะที่สุด ควรแยกใบล้างทีละใบถ้าจะกินดิบ
มะเขือเทศ แตงกวา — ใช้แปรงถูผิวเบา ๆ ก่อนล้าง โดยเฉพาะผิวที่มีขนหรือรอยขรุขระซึ่งสารเคมีเกาะติดง่าย
บรอกโคลี กะหล่ำดอก — แช่น้ำนานกว่าปกติ อาจคว่ำหัวลงแช่เพื่อให้น้ำไหลผ่านซอกได้ทั่วถึง
แครอท มันฝรั่ง — ใช้แปรงขัดเปลือกใต้น้ำไหล เพราะดินและสารตกค้างสะสมอยู่ที่ผิวเปลือกเป็นหลัก
ความเข้าใจผิดที่พบบ่อย
✗ เข้าใจผิด
ใช้น้ำยาล้างจานล้างผัก
✓ ความจริง
สารลดแรงตึงผิวในน้ำยาล้างจานอาจตกค้างในเนื้อผักและระคายเคืองระบบทางเดินอาหาร ไม่แนะนำแม้จะล้างน้ำตามหลายรอบก็ตาม
✗ เข้าใจผิด
ผักออร์แกนิกไม่ต้องล้าง
✓ ความจริง
ผักออร์แกนิกยังต้องล้างเพื่อกำจัดฝุ่น ดิน และเชื้อจุลินทรีย์ตามธรรมชาติ แม้จะไม่มีสารเคมีกำจัดศัตรูพืชสังเคราะห์ก็ตาม
✗ เข้าใจผิด
ล้างผักทิ้งไว้นานก่อนแช่ตู้เย็น
✓ ความจริง
ผักที่ล้างแล้วแต่ไม่ผึ่งให้แห้งก่อนแช่ตู้เย็น จะมีความชื้นสะสมที่เร่งให้เน่าเสียเร็วขึ้น ควรล้างเฉพาะส่วนที่จะใช้ในมื้อนั้น
คำถามที่พบบ่อย
กินผักให้ปลอดภัย ใส่ใจตั้งแต่ก่อนเข้าครัว
หากมีอาการผิดปกติหลังรับประทานอาหาร เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง
ศูนย์การรักษาที่เกี่ยวข้อง

แผนกอายุรกรรมทั่วไป
สถานที่
ชั้น 1 โรงพยาบาลพริ้นซ์ ลำพูน
เวลาทำการ
08:00 - 20:00 น.
เบอร์ติดต่อ
053-582-888